抑郁或焦虑了怎么办？
今天来聊一下生活中常见的话题：抑郁和焦虑，同样也是一个非常棘手的问题，希望本文可以帮助你理清两者之间关系，同时学习一些简单的诊断方法，重要的是最后三点，如何快乐的生活才是最为重要，提前说一点，这次不是在讨论重症的情况，但是对预防还是有一定的帮助。
可以大胆地说，几乎所有的人，在不同阶段、或多或少都有不同程度的抑郁和焦虑倾向，有人比较轻微，有人是阶段性的发作，时好时坏，所以你不必太过在意，轻微的症状是普遍存在，中度的患者，同样也可以正常地思考和工作，如果你明白这点时，实际也是大有好处，正确理解它，才能正确的对待，从心灵衰恸变成喜乐的达人。
很多人可能喜欢区别两者之间的不同，为了是寻求不是抑郁症的丝丝安慰。简单来说，焦虑和抑郁之间的区别不是特别的明显，它们的发病机理也是惊人的相似，相似度高达70%。另外，很多是焦虑抑郁常常合并发生，据统计，30%-90%的焦虑症伴有抑郁，同时，更多的抑郁症伴有焦虑，所以两者是很难区分的。那在临床的经验中，哪些特征可以帮助我们做出预判的基础？
首先，无论是你自己，还是遇见类似的人，大多数焦虑和抑郁是同时出现的，在心理学通常归类于内心出了问题，焦虑的人通常她/他的内心感到不安，总是担心一些不好的事情发生。而抑郁症最核心的表现是悲伤的，情绪低落且带有负面性的思维。其次，焦虑和抑郁的发病年龄也是存在差异，焦虑一般是在35岁以上，而抑郁症在所有的年龄段都可能出现抑郁的障碍。第三，如果一个人丧失了她/他以往的兴趣爱好（唱歌、逛街、看电影），这是明显抑郁的症状，而焦虑患者还是可以保持她/他以前的爱好。第四，两者在睡眠障碍有所不同，如果你是早醒后无法继续入睡，这是抑郁睡眠障碍的一个特点；如果你是入睡困难，一旦睡成功直到天亮，这是焦虑睡眠障碍的一个特性。最后，在社交方面，焦虑症通常是害怕与人交往，特别是公众场合，而抑郁症我们通常认为她/他的意志行为减弱，不愿意与人交往，但是她/他并不恐惧交往。
上面的情况你会有吗？应该是或多或少。通常情况下都说是内心出了问题，我会给出一个新的名词：关系的失衡。
通常会有以下三种关系的互动：人与上帝的关系、人与自己的关系、人与世界的关系（某人某事某物）。任何一个关系的破坏，身体机能会产生倾斜或失去平衡。
第一、人与上帝
第一个关系特别重要，所以你每天需要读经祷告，不仅仅学习祂的属性，比如祂的掌管、信实和保守，你就不会太担心不好的事情发生，同时也不会常常情绪低落，因为一切都在祂的手中，不必惧怕。其次，你需要和上帝对话，把你的全部都倾诉于祂，你和祂不是隔阂的，是亲密的，可以触摸到的真实与释放，一天是充满愉快且喜乐的，正如一首歌这样写道：我在主里，主在我里。提醒你，每天不要忘了与祂相交、与祂亲密的时刻，读经不是任务，祷告不是应付，草草结束，呼呼而大睡。
第二、人与自己
人，在一些时候会一个人自言自语，有时候会偷偷傻笑，有时候会痴心妄想，有时候会情不自禁的和自己商量着某件事情，正常处理好你和自己的关系，无论是工作还是生活都会井然有序。为什么你会常常和自己说话，清教徒说，自己和自己说话这叫良心。一个人的良心若是正常运转，它会有尺有度，无论是工作还是经济压力，生活与情感都能很好的处理，适当调整便重新开始。
你常常会和自己说话吗？
“为什么我会这样？”
“是的，很过分”
“你说我这样做对吗？”
“对的，应该这样”
“我是不是应该道歉？”
“是的”
“明天怎么说呢？”
“微笑，先招呼，然后说对不起…”
这就是良心的功用向你发出的指令，应该这样做，才会更好，有时候它还会安慰你，并自我纠正。如果你不能与自己正常对话，并发出有效的行动，你会产生担心、惧怕、猜忌、情绪低落、睡眠障碍等等。提醒你，如果你不能把握，请回到第一层的关系，相信上帝帮你通过难关。失去的也不要难过，看远一点，看看上帝要你经历什么，因为祂必不害你，保护你，直到永远。
第三、人与世界
我们谈到世界，当然是包含人、事、物，可能是一个人，可能是一群人，包含你的家人、朋友、同事和弟兄姊妹。事情一般是身边发生的，好坏消息，这些会都会影响你的心情。物一般指动植物，欣赏上主创造的美好，也包含礼物和东西，都会促进关系的愉悦。
如果你长时间闷闷不乐的和自己说一些自己不能越过的人、事、物，带来较多的是偏见和固执，因为你总会说自己是对的，如果有一天被人给捅破了，带来的伤害是巨大可能是难以修复的。所以，你需要与家人建立好的沟通和交流，与朋友一起运动，请同事喝一杯咖啡，和弟兄姐妹讨论讨论神学，因为人被造是多样性的，人与人之间的互动是必不可少的，它可以增进友情、亲情，甚至爱情，让你在生活中获取乐趣，这也是创造的美好。风景无限，溜溜狗，撸撸猫，一场说走就走的旅行。
你的世界可以很大，实际很小，它就在你的身边，用智慧、用心去体会，一定会有收获。
提醒你，我并不是说，你应该把自己分成33.33%去建立你与他们之间的关系，而是100%搞好你和上帝的关系，100%搞好你和自己的关系，100%搞好你和世界的关系。
希望你，在上帝的庇佑下，一切安好！
